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大腦與心靈的對話
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最好的運動


    經過初步的會談診視,目前的她應屬於常見反應性的情緒障礙,合併自律神經失調的症狀,並非嚴重的精神疾病。


    「我知道,是我自己太龜毛,可是我就是不能不這麼想。」她大大吐了一口氣。


    「妳的意思是,不單單是因為工作環境的問題,有一部分的困難是來自於妳自己?」我試著進一步澄清。


    「也可以這麼説,但知道又如何,我改不了啊。難道這是我的宿命?」她的自我負面歸因的傾向,清晰可辨。


    「人,原本就是有限的,有很多事情做不到。但正因為有許多事情做不到,才更需要把自己能做到的做好。」我想讓她轉個角度看事情。


    「所以,我能做什麼?」她好奇。


    「在其他人遇到跟妳類似狀況的時候,難免會有跨不過去的感覺。也都會嘗試做些什麼,去避免像推骨牌一樣,心理、身體、工作,一樣一樣跟著垮掉。妳呢?有嘗試做些什麼嗎?」有時候要開啟一道門,需要一些引導。


    「有啊,我有聽音樂…躲在棉被裡哭……還有出門走走………」


    「去哪走走呢?」


    「就是出門買個吃的,一會兒就回家了。」


    我聽到她還願意出門走走,便說:「不錯啊,有出門動一動很好。妳知道嗎?運動對身心的平衡很好的。妳有想過趁這個機會建立一個有益健康的習慣,好讓自己一輩子都受益嗎?當有了適當調整情緒與自律神經的方法,妳會比較有清晰的思緒與心情,去面對眼前的困難的。」


    「好像有些道理,可是,我不喜歡動…,要做什麼好呢?」


    看著黃小姐,我問了一個關鍵問題:「猜猜看,最好的運動是什麼?」


    「瑜珈?慢跑?游泳?還是…」黃小姐一臉狐疑。


    「也是,也不是。」我緩緩道出:「最好的運動,是能持續的運動。」


    我接下去說:「運動有很多種,但重點是運動的持續度,而不是運動的項目。持續運動幾週幾個月就會看到效果,對身體心理的健康都會有幫忙。而有趣的、團體性的或是簡單的運動,會比較容易持續。找看看,就算是只有甩手,都很好!先5分鐘,再10分鐘,慢慢地增加,會看到效果的!」


    黃小姐似乎有些新的決定。離開之前我再激勵她:「這算是我給妳的功課。下次回診時,要告訴我妳做了什麼運動喲!」


    運動,是好事,是老祖宗傳承下來的養生之道,即使到了現代,仍不斷有新的醫學證據證明運動對身心健康的益處。在接受醫療的同時,除了藥物以外,如果善用這個法寶,將會獲益無窮。

 
    ~台北醫學大學附設醫院 精神科專任主治醫師 鐘國軒


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