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大腦與心靈的對話
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用心經營 娶誰嫁誰都幸福



    在婚姻諮商門診中,總會看見人們在這些關鍵上,絆住了幸福的可能,如果可從自我的思維開始做一些調整,正向與良好的溝通是指日可待的。
或許我們可以練習的是:




正視自己的期待,不做「比較」︰

思考自己的期待是需要還是想要,或者是與別人比較後的不甘心?而期待沒有達成時,對生活會有怎樣的影響?如果決定溝通,最好與最壞的狀況可能有哪些?



合理要求、良性溝通:

評估對方能接受與做到的程度為何?如果被拒絕、嘲諷或斥責,如何維持平靜而不被干擾或放棄溝通?如果真的發生衝突,有哪些過去或其他人成功的溝通經驗可以參考?



情緒平靜,態度溫和:

期待易讓人感到壓力,而壓力多以憤怒或沉默表現,若以相同的情緒或高壓態度應對,易造成負向衝突與觀感,間接影響了溝通的原意。



尊重決定,協調替代方案:

當期待被拒絕,調整情緒並讓對方瞭解對你的影響與感受後,討論替代的方案,若能達成共識,請牢記經驗,未能達成共識,則再接再厲。



發現獨一無二:

每個人都是獨特的,思考對方有哪些無可取代的優點?平凡的另一半,也會變成白馬王子與完美女神。




    ~台北醫學大學附設醫院精神科社工員林泇賝

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