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大腦與心靈的對話
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使用「心情日記」做好情緒的「自我健康管理」



    這個名為「台灣人生活圖法Taiwanese Life-Chart Methodology or Taiwanese-LCM」的心情日記,每天大約只需要1~2分鐘,一個月完成一份心情日記,然後可以在圖表上看到情緒波動的曲線。每日記錄包含三大領域:情緒的高低、其他情緒相關指標(如焦慮度、易怒度、體力、睡眠時數等)、服藥情形,最下方為備註欄,方便註記欲與醫師溝通的事項。心情日記不是診斷的工具,但可以提供很豐富的資料供醫師參考或進一步確認。


    不論是經醫師確診為情緒障礙、精神官能性憂鬱症、重鬱症、環境適應障礙、產後憂鬱症、季節型憂鬱症、非典型憂鬱症、青少年憂鬱症、老年憂鬱症、雙極症、情感性思覺失調症、生理疾病相關之情緒障礙、酒精或毒品相關之情緒障礙,或從未接受過診斷但自覺有情緒困擾者,都可以嘗試使用看看。
 

    紙本由台北醫學大學附設醫院設計製作,手機軟體則由台北醫學大學附設醫院與台北大學資訊工程學系合作開發,均可免費索取或使用。


    索取紙本PDF檔心情日記請寄: ch2012ung@gmail.com
    Android手機APP請至goolge play搜尋: 心情日記-MMC


   ~台北醫學大學附設醫院 精神科專任主治醫師 鐘國軒

 
 
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